[...] jest teraz. Chcę aby moja sylwetka wyglądała kobieco. Jestem troszkę w tym wszystkim zagubiona i stąd moje zastanowienia.. Nie bardzo wiem właśnie czy poprostu trzymać tak jak jest rozkład czy coś zmieniać. Dlatego wstawiłam zdjęcia aby ktoś dużo mądrzejszy ode mnie się wypowiedział jak to wygląda i co powinnam teraz robić. Trzymać taki sam [...]
DT Stwierdzam,że chyba mi się ciało zmienia. Byłam dzisiaj na treningu w obcisłych spodniach i mam wrażenie jakby moje nogi nabierały lepszych kształtów, takich zaokrąglonych i tyłek zaczyna być chociaż minimalnie odstający 8-) Cały czas zastanawiam się czy zwiększyć kalorie, bo wsumie powinnam chyba zacząć coś budować, a przynajmniej nie chcę [...]
[...] obrazac ( w kazdym razie ani Boofi ani ja tego nie zaczelismy...). tylko o to ze Lifter nie umie przyznac ze koks wplywa negatywnie na organizm. Lifter trzyma sie swojego jak tonacy brzytwy a nie ma racji. Czemu nie przyzna ze koks jest szkodliwy (skutkow ubocznych ma przecez od metra). Nie ukrywamy z Boofi'm ze stosowanie rozwazne z oslonami [...]
Panie Darku, czy mógłby Pan jakos naprowadzic mnie i ewentualnie poprawić to co pisze? Jestem po dlugotrwalej redukcji. Zaczalem od niej poniewaz bylem tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal [...]
[...] / 16xCC 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg / 12x10kg / 14x2,5kg / 16xCC 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg / 12x10kg / 14x2,5kg / 16xCC wrzucam zaległą wypiskę z sobotniego treningu na jakimś publiku w Wawie, aeroby już odpuściłem, bo nie było za wiele czasu WL lekko weszło, skos był dużo większy niż u mnie, stąd nieco mniejsze obciążenie wyciskania siedząc [...]
goku nie bede sie powtarzal przeczytaj moje wypowiedzi z poprzedniej strony, kiedys zalozylem sobie jakies cele i jak narazie je realizuje, a po co te zdjecia ? zrzucilem 6 kg z pasa poszlo troche ponad 6 centow wiec mysle ze to wystarczajacy powod zeby wrzucic i pokazac jak mi idzie i do tego mialem taki kaprys, w ten sposob mozna by sie doczepic [...]
[...] ok 50-60 min truchtu.Wpierwsze 2 mies.schudlam 7kg bez diety.Pozneij waga wrocila,przy identycznych treningach i diecie.Podobno mam zwolniony metabolizm,ale nie wiem jak go rozkrecic ;/ bo czesto stosowalam diety 800-1000kcal.teraz nawet cwicze w domu ok 50 min.z hantlami,robie brzuszki,pompki,wykroki i przysiady...duzo przysiadów.I mimo [...]
[...] ty doradziłeś sobie sam bo tą wiedzę masz.Nie chce cie obrażać ale albo lubisz sie w tej wadze i takiej formie albo nie potrafisz budować masy mięśniowej bo masz kompleksy jak zobaczysz na swoim ciele gram tłuszczu przeciętniak to nawet dużo powiedziane... nie raz widziałem starych dziadków po budowach albo wieśniaków z roli tak samo [...]
Ja niczego nie musze koloryzowac ;-) Jak ktos sie zna na tym sporcie to wie co i jak sie robi i co to powoduje i jak to zmienia rozne rzeczy(99% o tym nie ma pojecia) a zmiany sa diametralne(roznica; masa-->pol masa--->rzezba--->rzezba z odwodnieniem jest taka ze niektorzy ludzie nie poznaja wogole i dopiero przez innych pytaja "czy to napewno ten [...]
[...] dwa posty wyżej - nie wstydzę się brać jedzenia w pojemnikach. Problem w tym, że nie codziennie chce mi się wieczorem przygotowywać jedzenie... Czas mam wieczorami, ale tak jak mówię - nie zawsze mi się chce (trochę leniem zaleciało). I tym o to sposobem dałeś mi pomysł na zaj**iste II śniadanie - w weekend narobię placków do tortilli, i będę [...]
@fdj, Pod uwagę brany jest J. ang rozszerzony + jakiś przedmiot ścisły do twojego wyboru (matma v informatyka v chemia v biologia). Ja celuje w angielski i matematykę, z angielskiego kuje porządnie od września ale że pół dnia spędzam w szkolę, i też muszę się uczyć z kilkunastu niepotrzebnych mi w wojsku w przedmiotów by przejść klasę to muszę [...]
[...] się w czółko i przeczytałam mój wątek od początku. Ja głupiutka sobie obiecywałam żadnych diet wykańczający organizm, żadnych szybkich spadków a tu nagle ni stąd ni z owąd jakaś cudowna dieta na "kolejny początek"... No tak, jak blondynka to blondynka:)Nie ma. Koniec. Drugiego dnia więc nie było, prócz kawy na pusty żołądek(sobie [...]
[...] przejście 3km wieczorkiem. Ale... Dzisiaj rano na czczo (jedynie po kawce z odrobiną mleka) 32 minuty aerobów, 5km. Dieta już dopięta na cały dzień, nie ma miejsca na syfy jak ostatnio - mama przyniosła trochę żarcia z kursu kucharskiego ale nieeeeeeee, mam takiego powera że mam blokadę na cheaty :-) Po południu 100 dipsów + tabata - trudno [...]
[...] że nie czuję najszerszych w tym ćwiczeniu, dzisiaj było inaczej :-) Właśnie bardzo fajne czucie mięśniowe. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 x 24kg x 12 34kg x 8 Tak jak lubię :-) Uginanie nóg w leżeniu 24kg x 15 36kg x 10 48kg x 6 - ostatnio x5 weszło ciężej, tak właśnie zamierzam sobie po jednym repsie dodawać, ciekawe czy na redukcji [...]
A więc tak, zacznijmy od aktualnych fotek O ile przód jakoś sensownie wygląda, to tył to tragedia. Dietę i trening utrzymuje cały czas taki sam jak opisany w pierwszym poście. Wyjątkiem był trening nóg w sobotę i w niedzielę sam brzuch bez HIIT (zakwasy na nogach . Co do suplementacji: Działania Drenu praktycznie w ogóle już nie czuję. JetFuel [...]
[...] kiedy. Może też odpowiednie osoby dziś dotrą :) Po treningu-będą wyniki kokursu 4 x 4 i ooby nagrodzone za styczeń 2018. Niestety nie było możliwości tego prędzej zrobić,jak to Fans napisał-poboczne zajecia zbyt mnie zaabsorbowały :) Także będą nowe zadania na drugi moduł konkursu Włączamy napęd 4 x 4 Inne sprawy: -tajny projekt ( :) [...]
[...] potrafią działać, nie potrafią zmienić swojej sytuacji i potrzebują pomocy specjalisty. Na dodatek często tą pomoc odrzucając, krąg się zamyka. Dla mnie akurat jest smutne, jak ktoś jest w takim stanie, a jedyna pomoc jaka mogę doradzić to dobry specjalista. Takie gadania, że wystarczy znaleźć pracę, czy nawet załatwienie tej pracy nic nie da. [...]
[...] mocno przyłożyli (nawet zbyt mocno ) Po treningu zrobię aeroby szlakiem zielonym-trochę ruchu w lesie i w ładnych krajobrazach nie zaszkodzi :) Co dalej? Może jeszcze jakieś zwiedzanie okolic ale na razie nie mam pomysłu a przez to szaleństwo,za daleko też nie chcę jeździć. Choć dodatkowo kuszą niskie ceny paliwa :) Jak słyszę co się w [...]
[...] technicznie (nie piszę o dźwiganiu dużych ciężarów!), to w poźniejszym czasie stosowanie ćwiczeń innych niż techniczne nie zaburzy techniki wykonania boju w takim stopniu, w jakim zaburzyłby stając się odruchem pierwotnym. Pierwsze treningi winny się koncentrować na nauczeniu techniki plus ćwiczenia siłowe i rozciągające, wzmacniające [...]
To było jak miałem 17 lat. Pojechałem do Cioci Krysi do Warszawy podczas wakacji na kilka dni, pochodzić na koncerty, powłóczyć się. To nie jest moja prawdziwa ciocia tylko koleżanka mamy ze studiów, ale znam ja od zawsze. Miała wtedy 51 lat. Ciocia mieszka samotnie w małym mieszkanku na Żoliborzu. Przyjechałem w niedziele, wyszła po mnie na [...]
Kropka DT pods.s.15
